Blog Frutys

Frutas, uma ótima pedida sempre!

EM 12/04/2016
Para uma alimentação saudável é fundamental o consumo de frutas diariamente. Compostos de protetores ajudam a regular o organismo, elas fornecem vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes que é essencial para a saúde.

Vamos conhecer algumas propriedades da banana? 
Rica em potássio, atua no controle da diarreia, ajuda no controle da tensão arterial, facilita a digestão e auxilia o sono. 

Não é por acaso que a banana é uma das prediletas dos atletas, pesquisas mostram que duas bananas são suficientes para um treino de 90 minutos intenso. Previne dores musculares e caibras.

Fique mais feliz! A banana possui triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, reconhecida por relaxar. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue melhorando o seu humor e TPM.

Para quem está de dieta, é ideal para sobremesa, por causa do triptofano que auxilia no controle da compulsão por doce após o almoço e prolongar a sensação de saciedade.

Vamos experimentar uma deliciosa forma de comer banana?

Panqueca Americana de Banana e Aveia

Ingredientes
  • 2 ovos inteiros
  • 4 colheres (sopa) de Leite
  • 5 colheres de sopa de Farinha de Aveia
  • 1 pitada de canela em pó 
  • ¼ colher de chá de fermento químico em pó
  • 1 Banana madura

Modo de fazer
  1. Em uma tigela misture: ovos, leite, farinha de aveia, canela e fermento químico. Mistura bem até ficar homogêneo.
  2. Amasse a banana com um garfo e junte ao creme, misture bem e reserve.
  3. Em uma frigideira pequena, unte com manteiga e adicione uma concha de massa, deixe fritar com uma tampa até as bordas ficarem douradas, vire e frite por mais alguns segundos.
  4. Sirva com frutas e mel ou manteiga, geleia ou calda de sua preferência.
Espalhe por aí